新宝下载app存款即可领取彩金|濠誉官网欢迎您|
网易体育4月27日报道:
从某种程度上来说,人的新陈代谢速率是基于基因遗传的。但是,通过饮食可以对新陈代谢进行调整,正确的食物能够加快新陈代谢速率,加速卡路里燃烧,让人们保持更健康的体重。那么,日常生活中的哪些食物能起到这方面的作用呢?
酸奶
含钙较多的细胞,实际上能燃烧更多的卡路里。所以,人们应该多吃一些钙丰富的食物。不过,很多这样的食物却也含有很多的热量,选择时需要谨慎。不加糖的酸奶就是理想食物之一,它能够提供日常所需18%的钙,并且只含有100卡路里的热量。
芹菜
芹菜含有的热量很少,并且富含水和纤维。芹菜具有利尿的作用,所以它能够通过促进尿液产生而加速新陈代谢。
泡菜
像泡菜之类的发酵类食物,富含益生菌,对肠道健康非常有利,能够促进健康消化和减少腹胀,让新陈代谢更有效率。研究显示,经常吃泡菜的人有助于改善胆固醇含量和碳水化合物新陈代谢,提升减肥效果。
菠菜
菠菜富含的铁能够加快新陈代谢,因为铁有助于输送肌肉所需要的氧气用于燃烧脂肪,肌肉也能够加快工作效率。如果不喜欢吃菠菜,可以吃扁豆、黄豆等来代替它。
水
水是生命之源,即使是很轻度的缺水,都会影响到新陈代谢速率。有研究发现,喝凉水能够强迫身体燃烧更多的热量来让水变暖。不过,不需要喝很多凉水,偶尔喝一点就可以。
瘦蛋白
瘦蛋白有助于增加肌肉质量,从而燃烧更多的脂肪,可以说它是促进新陈代谢的最重要的营养素之一。当肌肉质量越多,新陈代谢速率就会越快,燃烧的卡路里也就越多。富含瘦蛋白的食物包括家禽肉、贝壳、豆类等。
鱼
鱼是碘和硒两种矿物质的重要来源,它们能够支持甲状腺功能,后者是调节新陈代谢的。所以,平时多吃些三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼。
绿茶
绿茶中含有一种叫儿茶素的物质,能够加速体内的脂肪燃烧。另外,绿茶中含有的咖啡因也能起到加快新陈代谢的作用。新鲜的、不加糖的绿茶效果最好。
鸡蛋
鸡蛋中富含维生素D,有助于促进肌肉的修复和再生。当肌肉越多,燃烧的卡路里也就越多。野生的三文鱼和豆腐也都富含维生素D。
辣椒
不管是红辣椒还是青辣椒,能够让身体热起来,加速脂肪分解。研究显示,吃辣椒这样的食物能够让新陈代谢增加5%,脂肪燃烧增加16%。
鳄梨
也就是牛油果,早晨吃时最能加速新陈代谢。鳄梨中含有较多的健康脂肪,比如欧米伽-3脂肪酸,能够加速新陈代谢又能保持血糖的稳定,这对于减肥非常重要,因为这能够控制食欲。
- 推荐
- 娱乐
- 体育
- 财经
- 时尚
- 科技
- 军事
- 汽车

热点新闻
猜你喜欢
母婴 彩妆 家居 保健 美食 服饰 数码
- Fisher-Price 费雪喂奶衣 Derma 德玛护臀膏 earth friendly baby 地球宝贝宝宝沐浴乳 Finn+Emma防踢被 familiar 华蜜丽宝宝餐具套装 > 查看更多
- 我的心机面膜 SNP面膜 RMK粉底液 我的美丽日记面膜 > 查看更多
- Dimension头发护理 大岛椿头发护理 Dove 多芬洗发水 Derma 德玛头发护理 DOORI 康绮墨丽洗发水 > 查看更多
- Dot free 多富丽维生素C DHC 蝶翠诗左旋肉碱 Doppelherz 双心大豆异黄酮 DHC 蝶翠诗茶族 DEWYTREE 自然晨露维生素C > 查看更多
- MAE PLOY 泰娘果酱 TABASCO 辣椒仔糖果 NONIQUE 诺丽萝莉面粉 COLIMAN牛油果 weichuan 味全果酱 > 查看更多
- esiposs男士钱包 gucci男装钱包 古驰小钱包 dissona手拿包 芬迪新款钱包 > 查看更多
- KOBAYASHI 小林制药血压计 mokii 么奇音箱 AOZORA笔 EC Technology 艾能可音响 KOIZUMI 小泉个护电器 > 查看更多
- 1126016欧冠-卫冕成功!皇马4-1尤文破魔咒 C罗梅开二度
- 297468C罗父子伸4根手指霸气自拍 这要欧冠金球四连庄?
- 380360韩乔生5点解释"尊老爱幼" 网友怒怼:是非不分!
- 466891第12冠!皇马破卫冕魔咒 C罗跪地怒吼狂欢
- 554352C罗轮爆3大豪门刷10球 决赛反超梅西抢走金靴!
- 653936专家:骑士若被横扫詹皇或再出走 勒夫定被交易
- 750474KD曾向蕾哈娜表白:我已爱上她 她是理想结婚对象
- 846348詹皇路数全被1人摸透了 屠22分?勇士还没出全力
- 1408032神秘美女与里皮广州就餐 黑长直+露香肩+超短裙
- 2206144悲剧!波什体检报告已出 联盟判定血栓可终结生涯
- 3174276连续崩盘!张继科1-4负韩球员 吞世乒赛最差战绩
- 4149366李根娶妻肉麻表白:从没见过你这么漂亮的女人
- 5108387世乒赛丁宁4-1复仇平野美宇 中国提前锁女单冠军
- 6107723666!平野4-0冯天薇进4强 世界排名前5的她赢了4个
- 772218跳舞大爷警告打球青年:动我下试试 看你花多少钱
- 867009你们都带孩子我也带!齐祖一家收2奖牌成最大赢家